Legumele
si fructele indicate de nutritionisti trebuie sa fie consumate
proaspete ori congelate, iar plantele medicinale se vor administra sub
forma de infuzii, comprese sau tincturi.
Pentru inima
1. Varza – contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguine.
2. Broccoli – prin continutul de calciu, fier si caroten, previne atacurile de cord si ateroscleroza.
3. Ridichea – apara impotriva atacurilor de inima.
4. Portocala – are putine calorii, contine vitamina C si scade valoarea colesterolului din sange.
5. Morcovul – acidul folic si bioflavonoidele continute de morcovi protejeaza inima.
6. Pestele – acizii Omega 3 apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri.
7. Ceapa – imbunatateste activitatea inimii si circulatia si scade presiunea sangelui.
8. Usturoiul – alicina pe care o contine previne accidentele vasculare cerebrale.
9. Leurda (usturoi salbatic) – curata sangele de toxine.
10. Sparanghelul – curata cordul si vasele mari de sange.
11. Uleiul de masline – energizeaza cordul si reduce colesterolul.
12. Cicoarea – scade colesterolul si tensiunea arteriala si curata sangele cu ajutorul unor minerale specifice.
13. Somonul – este o sursa de acizi grasi Omega 3 care reusesc sa scada din nivelul trigliceridelor din sange.
14. Dovleacul – are efect benefic in cazul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima.
15. Cartoful – protejeaza impotriva accidentelor cerebro-vasculare si ofera o mare cantitate de vitamina C sistemului vascular.
16. Paprika – protejeaza vasele de sange si inima.
17. Rosia – normalizeaza tensiunea arteriala, fiind diuretice eficiente.
18. Maslinele – reduc colesterolul nociv si tensiunea arteriala.
19. Marul – contine peste 300 de substante esentiale pentru protectia sistemului vascular.
20. Fasolea neagra – o singura cana de fasole furnizeaza intre 120 si 320 de miligrame de magneziu, prevenind astfel tulburarile de ritm cardiac.
21. Coacazele – sunt excelente pentru circulatia sangelui, avand o concentratie mare de minerale si vitaminele B, C, D si E.
22. Zmeura – intareste sistemul imunitar, actionand ca o aspirina naturala.
23. Murele – sunt considerate fructe cardioactive, ajutand la functionarea optima a cordului.
24. Socul – imbunatateste circulatia sanguina.
25. Piersica – contine vitamine si oligoelemente ce protejeaza inima.
26. Ciresele – improspateaza resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor si siliciu.
27. Rubarba – scade tensiunea arteriala si fortifica inima.
28. Grapefruit-ul – previne obstructiile vasculare si tromboza datorita unei enzime speciale.
29. Ciuperca Shiitake – reduce colesterolul.
30. Prunele – previn tromboza.
31. Curmalele – reduc tensiunea arteriala si protejeaza impotriva aterosclerozei fiindca sunt bogate in fier, calciu si potasiu.
32. Afinele – pigmentul lor albastru ajuta vasele sanguine sa devina mai elastice.
33. Ovazul – este benefic in bolile cardiovasculare.
34. Porumbul – contine vitaminele D si K.
35. Ardeiul iute – previne cresterea nivelului de zahar din sange ce poate duce la formarea de colesterol pe vasele inimii.
Pentru creier
36. Lintea – contine lecitina, proteine si glucide de care au nevoie celulele creierului.
37. Quinoa – intareste memoria si incetineste procesul de imbatranire, fiind bogat in fier.
38. Carnea de pasare de curte – are grasimi si uleiuri ce ofera energie celulelor nervoase.
39. Fasolea – creste puterea de concentrare.
40. Oul – este o sursa grozava de proteine; galbenusul contine colina ce ajuta la dezvoltarea memoriei.
41. Avocado – combate stresul, nervozitatea si insomnia.
42. Bananele – glucoza, vitaminele si mineralele continute de acestea sunt benefice pentru creier si il energizeaza.
43. Caisele – stimuleaza neuronii.
44. Stafidele – contin mult zahar (75%), resursa energetica pentru creier.
45. Para – zaharul si substantele asemanatoare hormonilor intensifica puterea de “lucru” a creierului.
46. Mazarea – fiind bogata in proteine, este buna pentru memorie si concentrare.
47. Salata verde – calmeaza sistemul nervos datorita substantelor opiacee .
Pentru ochi
48. castanul salbatic – calmeaza senzatia de usturime si iritatiile datorita substantelor sale active.
49. Arnica – uleiul esential de arnica calmeaza inflamatiile oculare.
50. Mesteacanul alb – intareste imunitatea ochilor deoarece contine vitamina C, potasiu si calciu.
51. Limba mielului – reduce inflamarea vaselor conjunctivale datorita taninurilor si a saponinelor.
52. Rostopasca – este extraordinar de eficienta impotriva virusurilor si mai ales pentru ochii uscati.
53. Gutuia – este buna pentru alergii si febra fanului deoarece contine pectine si calciu.
54. Iarba de silur (Euphrasia Officinalis) – calmeaza ochii persoanelor ce isi petrec foarte mult timp in fata calculatorului.
55. Grasimea de gaina – face minuni aplicata ca unguent pe ochi impreuna cu iarba de silur.
56. Strugurii – ajuta cu precadere ochiul in timpul vederii nocturne.
57. Patlagina – taninurile pe care le contine trateaza infectiile oculare.
58. Capsuna – ajuta ochii in timpul vederii nocturne.
59. Centarium Minus – tinctura obtinuta din aceasta planta vindeca afectiunile oculare.
60. Ananasul – enzimele continute de acesta relaxeaza ochii obositi din cauza calculatorului.
61. Rozmarinul – purifica ochii si protejeaza vasele de sange oculare.
|
Pentru piele/par
62. Pepenele – contine foarte putine calorii si este excelent pentru mentinerea fermitatii pielii.
63. Iaurtul degresat – bacteriile continute de acesta imbunatatesc aspectul pielii; in plus, are o concentratie ridicata de vitamina A.
64. Graul – contine acizi grasi, calciu si dioxid de siliciu care sunt extraordinar de sanatoase pentru par, piele si unghii.
65. Orzul – infrumuseteaza si revitalizeaza datorita substantelor bioactive.
66. Cimbrul – reda stralucirea pielii si curata organismul.
67. Hreanul – continand substante active, regenereaza parul, pielea si unghiile.
68. Mustarul- regleaza fluxul sanguin la nivelul pielii.
69. Migdalele – contin magneziu si ajuta oasele sa ramana sanatoase.
70. Spanacul – datorita fierului si calciului pe care il contine, face oasele mai rezistente si ajuta la functionarea muschilor.
71. Meiul – intareste dintii, oasele si stimuleaza cresterea copiilor.
72. Secara –
este benefica pentru dinti, oase si muschi fiind o sursa ideala de
oligoelemente precum vitaminele B, potasiu, magneziu, mangan, fier si
zinc.
73. Branza – intareste oasele fiind o sursa buna de calciu.
Pentru stomac/intestin
74. Tinctura de fenicul – protejeaza mucoasele intestinale.
75. Pastarnacul – stimuleaza digestia.
76. Mango – apara mucoasa intestinala datorita vitaminei A si a antioxidantilor.
77. Arpacasul – aduce in organism necesarul de fibre, fosfor si magneziu pentru o digestie sanatoasa.
78. Mararul – amelioreaza indigestia.
79. Soia – are proprietati anticancerigene.
80. Nucile – contin o forma purificata de Omega 3 si de aceea ajuta la reudcerea riscului de cancer al intestinelor.
Pentru ficat
81. Anghinarea – contine proteine regenerative, iar acidul folic si antioxidantii previn bolile hepatice.
82. Sucul de ridiche – stimuleaza secretia bilei.
83. Conopida – contribuie la imbunatatirea activitatii ficatului.
84. Drojdia de bere – este o importanta sursa de vitamina B si detoxifica ficatul.
85. Nasturelul (Nasturtium Officinale) – este folosit pentru producerea mustarului si a uleiurilor ce sunt benefice pentru metabolismul bilei si al ficatului.
86. Papadia – ajuta la buna functionare a ficatului si reduce colesterolul.
87. Laptele – apara ficatul de afectiuni frecvente.
88. Menta – uleiurile esentiale de menta stimuleaza secretia biliara si calmeaza crampele.
89. Carnea de iepure – degreseaza ficatul.
90. Carnea de vita sau manzat – contine fier, proteine si vitamina B.
Pentru rinichi
91. Sfecla rosie – stimuleaza arderile celulare.
92. Visinele – contin potasiu, substanta pe care rinichii “lupta” sa o elimine din sange atunci cand este in exces.
93. Castravetele – contine multa apa si deci stimuleaza activitatea rinichilor.
94. Telina – protejeaza rinichii de virusi.
95. Varza rosie – proteinele si aminoacizii pe care aceasta ii contine actioneaza ca un filtru pentru rinichi.
96. Gulia – vitamina C din ea protejeaza celulele renale, iar fierul si fosforul energizeaza.
97. Ridichea neagra – este un antibiotic natural.
98. Varza murata – detoxifica organismul.
99. Hrisca – este folosita ca produs dietetic in cazul bolilor de rinichi si in diabet.
100. Patrunjelul – detine combinatia ideala de minerale pentru a curata rinichii.
Sursa : http://healthy.kudika.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
O zi plina-ochi de pace, va ureaza cristian_kinetoterapy.....si tot ceva doriti in viata.. Doresc ca fiecare sa poata posta liber cu conditia pastrari bunului simt si fara postari xenofobe si rasiste. Cu totii suntem copii Divinitatii.