Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă

Autor: Cristian Pompei

Termenul de sofrologie a fost introdus în anul 1960 de către neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo. Etimologia cuvântului provine din limba greacă „sos” = armonie, echilibru, „phren” = conştiinţă, spirit, „logos” = ştiinţă, cuvânt - în esenţă, sofrologia este ştiinţa armoniei spiritului. Aceasta este o tehnică de vindecare bazată pe relaxare şi concentrare, care ajută oamenii să devină mai conştienţi de trupurile şi minţile lor; este vorba despre echilibrarea individului, holistic, prin armonizarea corpului, minţii şi spiritului.

Sofrologia este o sinteză a terapiilor, vindecărilor tradiţionale estice (taoismul, yoga, medicina tibetană şi zen) şi a influenţelor vestice (fenomenologia). Caycedo a călătorit în India şi Japonia, unde a fost iniţiat în tehnicile yoga şi zazen. Scopul lui Caycedo a fost să creeze o formă de terapie ce are la bază medicina indiană şi cea chineză, având în vedere faptul că o boală dezechilibrează corpul, mintea, spiritul şi acestea trebuie vindecate simultan. Cu metoda sa de terapie, el nu a vrut doar să vindece boli, ci şi să-i ajute pe oameni să se cunoască mai bine şi să trăiască în armonie. Am fost creaţi şi dotaţi cu toate „instrumentele” pentru a fi sănătoşi, fericiţi şi liberi, dar societatea şi modul alert de viaţă în care trăim, tehnologia, crizele actuale, modul nefast de interrelaţionare şi-au pus o amprentă negativă asupra personalităţii noastre, astfel încât am ajuns să galopăm între dorinţă şi realitate, frustrări şi tensiuni. Este incitant şi curios faptul că suntem puşi, în contextul vieţii actuale, să învăţăm să fim fericiţi. Depinde doar de noi.
Sofrologia ne ajută să redobândim serenitate, să eliminăm stresul, anxietatea şi blocajele emoţionale care dezechilibrează cele trei instanţe ale psihicului uman - corp, minte, spirit. Stresul este reacţia psiho-fiziologică la factorii inductori negativi inerenţi vieţii sociale, profesionale şi private, este un răspuns organic al tuturor solicitărilor externe (chiar şi o alimentaţie proastă poate fi un agent stresor). Dacă ne confruntăm cu probleme apăsătoare un timp îndelungat sau cu un mediu destabilizator, bruiant, corpul nostru „fabrică” răspunsuri maladive, acompaniate de alterări fizice şi chimice: creşterea tensiunii musculare, creşterea ritmului cardiac şi a presiunii sangvine, în timp ce respiraţia devine superficială. Metoda sofrologică ne poate ajuta să depăşim tensiunile cotidiene prin utilizarea sau redirecţionarea acestor „forţe” într-o manieră creativă şi, în acelaşi timp, o putem practica pentru îmbunătăţirea creativităţii, a performanţelor intelectuale, sportive, mobilizarea gândirii pozitive prin intermediul imaginaţiei. Terapia sofrologică stimulează energiile latente ale creierului uman prin interconectarea ambelor emisfere, punând astfel în valoare potenţialul emisferei cerebrale drepte şi accesând puterile nebănuite ale inconştientului nostru. În concordanţă cu această idee, putem descrie fenomenul gândurilor negative din conştient - ale căror creatori suntem noi înşine -, care atrag evenimente negative, deoarece partea de care nu suntem conştienţi este doar pe post de executant al propriilor noastre emoţii conştiente. Cu alte cuvinte, gândim negativ - inconştientul execută conform gândurilor noastre, rezultând evenimente nedorite; acest principiu argumentează faptul că ne putem crea propria realitate. Pentru atingerea conştiinţei sofroliminale, trebuie să inducem o stare de relaxare musculară profundă, însoţită de respiraţie abdominală; în acest fel reducem în mod conştient frecvenţele undelor cerebrale prin care dobândim o stare modificată a conştiinţei, între veghe şi somn, ce favorizează puterea autosugestiei şi a imaginaţiei. În momentul în care suntem profund relaxaţi, începem „comunicarea” cu propriul nostru inconştient. Inconştientul (executantul) trebuie „bombardat” cu gânduri pozitive, optimiste, creatoare, pentru a reacţiona ca atare.
În această stare sofroliminală, învăţând să ne relaxăm, răspundem mult mai selectiv la evenimentele stresante şi devenim mult mai conştienţi de resursele, puterea şi valorile personale. Astfel putem să ne protejăm împotriva efectelor devastatoare ale stresului, grijilor şi altor gânduri negative (mânia, nervozitatatea, tristeţea, resentimentele, disperarea, dorinţa de răzbunare, ura). Explicaţia este relativ simplă: atunci când reacţionăm factorilor stresanţi (şi altor emoţii negative) cresc frecvenţele cerebrale până la cote alarmante, ceea ce ne face să nu mai „funcţionăm” corect şi devenim puternic destabilizaţi în plan psiho-emoţional. Prin tehnicile sofrologice, reducem frecvenţele undelor cerebrale, armonizând corpul, mintea şi spiritul.

Abordarea metodei caycediene poate fi extrem de utilă în diverse situaţii de viaţă:
- refacerea echilibrului şi încrederea în propriile forţe prin înlocuirea negaţiilor cu gânduri pozitive;
- controlarea emoţiilor;
- îmbunătăţirea relaţiilor cu noi înşine şi cu ceilalţi;
- insomnii;
- atingerea unei stări de calm şi luciditate;
- diverse boli psiho-somatice;
- îmbunătăţirea puterii de concentrare şi a capacităţii creatoare;
- creşterea performanţelor sportive etc.